• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:02 

жаловалка

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Я деревянная, ноги совсем не растягиваются :duma:
А из-за соленого салата весь день хочется пить, завтра буду отечной
Живот надулся шариком, тоже неприятно
в общем, подготовка к экзаменам не идет, завтра уже сдавать, а я занимаюсь фигней, чудненько :susp:

13:42 

Кишечник как по часам

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Я думаю, что у многих, на фоне диеты вопрос регулярного опорожнения кишечника является актуальным. Это одна из тех тем, о которой считается "неловко" говорить в слух, поэтому возникает много мифов и сложностей, чего быть не должно. Попробую немножко пролить свет на эту деликатную проблему, если будут вопросы, задавайте, не стесняйтесь. Если совсем неловко, можно анонимно.

Из чего складывается здоровая работа нашего кишечника:
— Прежде всего - это здоровая микрофлора, о чем нам ежедневно говорят в рекламе всяких йогуртов с бифидо и лактобактериями. Но не все так просто, эти бактерии, получаемые нами из кисломолочных продуктов, в большинстве своем, проходят транзитом и выделяются вместе с калом, так что, покупая Актимельки именно с целью улучшения пищеварения, вы буквального выкидываете деньги в унитаз.

Возникает вопрос, а как узнать, в каком состоянии моя микрофлора? Косвенно, оценить это мы может по регулярности стула, ощущениям в животе (частый метеоризм, например, возникает из-за того, что пища не переваривается, а сбраживается, что может происходить как из-за ферментной недостаточности, так и из-за преобладания "плохих бактерий"), примеси слизи в виде комочков или нитей.
Флора наверняка пострадала, если в последнее время вы пили антибиотики, поэтому, их рекомендуют пить с противогрибковыми препаратами, т.к. свято место, пусто не бывает и на месте "хорошей флоры" сразу размножаться грибы и другие недруги, что может проявиться, в виде молочницы, например. И начинать пить лизаты бактерий вместе с началом приема антибиотиков, это а) позволит избежать дисбактериоза, который бывает всегда при приеме а\б; б)ускорит выздоровление.

читать дальше
У меня много мыслей на эту тему, естественно, все охватить сложно, поэтому, спрашивайте.


09:44 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
затрак: гречка с молоком, кружка молока, банан
перекус: 2 картофелины, весенний салат 150гр (очень соленый), 1 мариновый груздь (тоже так себе), чай с медом
каша с молоком в кружке
обед: чай с ложкой джема, картофелина, апельсин, чай, банан
ужин: картофелина, апельсиновый сок, яблоко
2 морковки, оч вкусные но в 22:09

11:11 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Вступает в силу новый закон, который отменяет денежное вознагрождение за донорство, это кем надо быть, что бы такое придумать?
У нас замечательное правительство, делает все, против людей, наверное ждут, пока все слабые перемрут просто.
Слов нет, одни эмоции.
Я думаю все потому, что сами они тут не лечатся, их дети тоже, для них все равно, сколько денег получит больница и на какие средства будет закуплено оборудование.
Безобразие, однажды, все хорошие врачи свалят в страны, где им будут платить не три с половиной копейки, старые уйдут на пенсию и встране наступит очень веселое время

09:01 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: банан, чай с молоком
перекус: хурма, банан, чай с молоком и медом
обед: гречка с молоком, 2 крылышка, чай с молоком, апельсин
яблоко, куриная лапша, рыбка в яйце (размером с половину ладошки)
ужин: 250 гр творога 9%, кружка молока

сделала 8 минут по видео, и очень хорошую растяжку, ножки потихоньку привыкают

09:01 

Итоги недели

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
В общем, я собой довольна, на фоне тяжелой сессии, которая, кстати, еще продолжается :bubu: все прошло гладко

— начала с 84.1 (вечер), а сегодня утром 79.4 (минус 2,5 литра воды точно);
— ежедневные упражнения;
— начала вести дневник питания;

Нарушалка: были конечно, макароны с сыром например, мармеладка с чаем и ложечки джема с тем жее чаем, в какой то день съела яблоко ночью, чт бы уснуть.

Цель на эту недею, учитывая приближение м. не обжираться как голодающая, а вести себя разумно
ну и в следующий понедельник вес должен быть -500гр :right:78.9 и менее

Упражнения на неделе: кардиотренировки (аэробика)

А как у вас успехи\нарушалки за прошлую неделю?


@темы: итоги недели

22:49 

Полная красота

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Я не считаю, что красивый=худой, конечно, стереотипы навязываемые СМИ имеют огромное значение, но не стоит уж прям так сильно подстраиваться под ложные идеалы общества.
Ясное дело, что это не значит, что теперь не нужно отходить от холодильника и плюнуть на уход за собой, но все нужно делать без фанатизма.
На мой взгляд, главное это ставить достижимые цели, не смотреть на мифические идеалы и быть собой.

Осталось только выяснить почему головой это понятно, но где-то в глубине души все равно хочется выглядеть как Кейт Мосс и быть умнй как товарищ Перельман , но об этом не сегодня



читать дальше

@темы: мотивашка

20:59 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: чай с мармеладкой, что то еще, не помню
перекус: йогурт (Валио 18% ягод:) ), творог (% 170гр), йогурт рузский без добавок 200мл
обед: макароны с сыром (1\2 обычной порции), куриное бедрышко
перекус: 2 яблока, хурма, чай
ужин: чай с мооком и медом, яблоко

вообще, должно получаться менее 1500ккал, что бы создался дефицит ккал и вес уходил, но я что-то сомневаюсь в этом дне
завтра целый день дома, послежу за собой

18:10 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Такое ощущение,что заболеваю, не самое подходящее время
На даче снега в некоторых местах буквально по плечо, расчищали дорожки и подъзд, так что нагрузка приличная
на лыжах, к сожалению, покататься было некогда :ski2:

вот думаю, может записывать сюда рацион питания. в голове он вроде не кажется неправильным, но так наверное будет нагляднее

13:08 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
по глазным болезням - автомат отл :ura: это настоящее чудо
сегодня поеду надачу, там будем чистить снег, так что нагрузка будет хорошая, пора мозгам отдохнуть пеед психиатрией

Всем хороших выходных :gh:

22:34 

Советы дня

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
1. Если нечем заняться, сделайте маску для лица, это займет всего 20 минут времени, но зато через 20 лет, морщины не будут такими глубокими и кожа будет хорошего качества;
2. Если грустно или появилось желание налопаться вкусненьким на ночь, сделайте 200 приседаний, желание есть отпадает надолго;
Ну и напоследок 3. Мажьте время от времени руки кремом, не важно, сколько он стоит, ибо наши женщины ухаживая за лицом забывают, что руки тоже выдают возраст.


17:15 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
хочется напистаь что-то нравоучительное и правильное
а то такое ощущение, что 5 лет прошли впустую
я знаю о метаболизме, основном обмене, могу даже расчитать питание детей до года и правила прикорма, если кому надо :)
но как только начинаю пистаь, чувствуется, что это не то, да и ктому же, не могу дискутировать и рассуждать, люди начинают бесить

пс. из грустного: я совсем не выучила глаза, стыд и позор, сама себя не уважаю сегодня


Я как то разговаривала с девочкой лет 20, она не знала, как рассчитать цикл по дням, ну как, нет, вы серьезно?
еще меня радуют люди, которые стесняются покупать презервативы в аптеке, а тесты на беременность и скрининги ЗППП, потом не стесняетесь делать?
иногда, тупость не то что раздражает, но иногда люди настолько узколобы, совсем не ориентируются в элементарном и при этом чувствуют себя королями положения

к чему это я? ну как обычно, утверждаюсь за счет других, лучше бы сидела учила материал :hamm:

11:14 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
И наступил последний день перед экзаменом,
я все так же не готова и это не радует :(

До сих поря тяжесть в животе и на весах 80.0

Помню это ощущение, когда похудела с 92 до 73 кг: живот не торчал, попа аля Джей Ло стала приличных размеров
Надо построже к себе относится, как только закончу сессию, придумаю что то интересное

22:25 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Жуткое ощущение переполнения в животе, весь день не отходила от компьютера, скоро попа будет формы кресла :)

Из полезностей: сделала упражнения по видео, первое интересное, второе не очень
www.youtube.com/watch?v=jGLiVUlXmEo
www.youtube.com/watch?v=UnOnRMBLxLY

Нарушалка: кусочек копченой рыбки; еще один минус, кончилась пищевая пленка, не могу делать обертывания :(

В марте буду выступать на конференции, хочу красивое, но строгое платье, что то типо такого, подлиннее естестенно:

хорошая мотивация однако

22:00 

как я ухаживаю за своим телом

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.

21:31 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Как же приятно делать упражнения, для меня, выполнять их каждый день, это просто прорыв
Не то что бы сесть на шпагат было идеей фикс, но скажем так, это стало бы нехилым бонусом всех тренировок ;-)

Что бы я хотела получить от себя в итоге:
- гибкость, особенно в верхней части тела, для меня это особо важно;
-стабильное пищевое поведение;
-подтянутые руки;
-ухоженное тело, хорошую кожу;
-идеальную цифру - 70кг;
-довести время тренировки до 45 минут;



Нарушалка: 3 вареные картофелины с солено-копченой рыбкой

Настроение не очень, т.к. впереди очень сложный экзамен, сегодня мало учила, посомтрим, что будет завтра

23:23 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Сегодня была еще одна знаменательная победа, зашли в Макдональдс и вместо картошки фри+большое латте+гамбургер, я взяла цезарь с курицей и чай с сахаром, это круто.
Для меня это тоже самое, что заплатить проститутке и только попить с ней чай :D

Нарушалка: солено-копченая рыбка

*шикарно же, есть к чему стремиться

15:25 

Упражнения

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
14\01 сделала 8 минут из видео упражнений (81.5)
15\01 15 минут гимнастики (80.8) мышцы приятно расслабились; 2 часа каток; 1час быстрой ходьбы
16\01 6 минут видео, 10 минут гимнастика (80.4)
запись создана: 14.01.2013 в 12:19

14:25 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Гос по педиатрии - отл, Ура!

20:08 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
День прошел в сонно-лениво-подготовочном настроении. после утренних упражнений, ноги довольно ощутимо болят.
Поела холодных крабовых палочек, как итог, болит желудок, умница :apstenu:

подготовка к экзамену, так скажем, наверное не задалась, нужно было бы больше стараться.
звучит так, как буд-то я уже оправдываюсь за провал, это плохо


В плане похудения: а) рацион: 2 яблока, гречка с молоком, 3 картофелины, макароны с сыром, чай с молоком, томатный сок, крабовое мясо
б) упражнения: 8 минут видео


Понедельник, день тяжелый, как у вас дела?

Вопрос: удачи на экзамене
1. все будет ОК, не волнуйся  18  (100%)
Всего: 18

все изменилось

главная