• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
12:06 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Сегодня сложный день, последний перед первым гос. экзаменом, волнуюсь конечно

нарушалка: ночью яблоко и стакан томатного сока (странно, что еда приносит итакое глубокое чувство удовлетворения, это даже грустно :duma: ), до 12:00 порция макарон с щепоткой сыра

- хотя это хороший пункт, до 12:00 можно позволить себе одну вкусняшку
-ежечасные приседания (ноги, кстати, совсем не болят, нужно прикладывать больше усилий)

с утра не взвешивалась, но сейчас 81.5


Всем хорошего дня и успехов :gh:

21:04 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
я вечерняя нарушалка, будем праздновать старый новый год
но практически весь вечер ходили по Икее, это должно как то скомпенсировать обжор на ночь :)

Как у вас прошел день, какие успехи\поражения?

пс. я еще все-таки планирую попозже сделать упражнения для ног, а то ушки на попе шире чем у слоника :slonik:



ппс. не особо уж и нарушалка: 2 маленьких бедрышка, картофелина и 1\2 кружки томатного сока, зеленое яблоко.

16:16 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Казалось бы мелочь, а 30 приседаний каждый час делают свое дело.
во-1, теперь могу сделать без передышки, а, во-2, приятное ощущение напряжения в мышцах.

11:50 

Часть тела недели - бедра и ягодицы

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.

11:30 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Утром взвесилась 81.9. Томатный сок сделал свое дело, вода немножко ушла.

Т.к. ближайшие дни пройдут сидя, план такой:
-30 приседаний в конце каждго часа+разминка
-4 кружки воды в течении дня


Настрой хороший, естественно, хочется что бы все ушло за неделю, но так не бывает. То, что нажирается месяцами, не уйдет за 3 недели, это тоже надо понимать.


Как похудеть на 10кг за 7 дней\избавиться от растяжек за один сеанс\преодолеть тягу к пирожным за один день - все это и многое другое читайте в моем блоге "Никак бл*ть"

22:30 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Сегодня планировался томатный день, но не получилось тряпка
Начинать всегда сложно, но уже надо, а то скоро весенне-летние вещи покупать, а я совсем не в форме
количество отмазок растет в геометрической прогрессии, самой противно
времени у меня не много, но надеюсь, ведение дневника стимулирует процесс
Удачи мне


Встала на весы и ужаснулась 84.1, это вечером конечно, но мл*ть, окоровела то я как, стыд и позор :apstenu:

20:54 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
у меня сейчас цикл гинекологии, очень интересно, не перестою удивляться сложностью женского организма и непреодолимой тупизной некоторых особей женского пола :facepalm:

17:47 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Время так быстро идет, не успела оглянуться, уже лето прошло
я поправилась, сегодня взвесилась, весы показали 78.3
в середине августа умерла бабушка, еще тяжеловато, но потихонечку все наладится

собственно для начала, план таков, ограничить еду до 19.00
нужно вернуть хотя бы комфортные 75 кг к 1 февраля

20:50 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
редко сюда захожу и на то есть причины
скоро экзамены: нервы, фак.хир, фак. терапия, пытаюсь готовиться
из нового: вес 73,5 (сначала прибавила до 76, теперь снижаю, если честно, худеть мненравится больше, чем держать вес), продолжаю вести бумажный дневник, стараюсь хоть иногда держать язык за зубами и читаю науч-поп.
начала пачку Новинета, 6й день и жуткая тошнота, зато теперь я на собственном опыте знаю, почему таблетки так эффективны - в перерывах между тошнотой и недомоганием, в последнюю очередь хочется плотской любви :)
впомнила, еще начала дышать по методике Бодифлекса, это так забавно, а главное, мне кажется животик стал немножко рельефнее, да и вообще брюшное дыхание полезно

19:20 

вода натощак

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Пишет однажды этим летом:
12.03.2012 в 16:08


не люблю подобные дискуссии, они всегда не о чем :)
желудок - это часть пищеварительной трубки, поперечно-полосатая мышца, всегда в тонусе, да, он растягивается при приеме пищи, но точно так же сокращается, при пассаже пищи из желудка в 12 п. кишку. "Растянутый" желудок это такой же термин как "целлюлит" для современных дам.
происходит подмена понятий, если человек питается маленькими порциями - это не значит, что у него маленький желудок :)

Улучшение пищеварения при приеме воды на пустой желудок усиливается "голодная" перистальтика по всей пищеварительной трубке, а т.к. пищевых масс в ней нет, вода абсорбируется быстро, каловые массы в терминальном отделе, тюею в толстой кишке, быстрей выходят, логично донельзя.

холодная вода вызовет более бурную перистальтику, т.к. теплая вода более физиологичная для орагнизма.

желудок частично наполнится и мы съедим меньше на завтрак вода всасывается в среднем менее 5 минут, так что если завтрак через полчаса, вы съедте столько же.

жидкого и горячего возникают чувство сытости т.е. миллионы лет эволюции свелись к тому, что организм можно обмануть горячей водой? вы правда так думаете? тогда нужно больше читать нормальную и пат.физиологию пищеварения, тоже пригодится. Чувство сытости возникает когда а) насыщается кровь, это очень важный момент, после выроботки инсулина, "омыления" жиров, распада сахаров, ферментации белков, все это поступает в конечном итоге в кровь, глюкоза крови поднимается, новый каскад гормонов, поисковое пищевое поведение заканчивается (очень упращенно конечно); б) перерастягиваются стенки желудки, но это не физиологично, т.к. тогда уже реагируют барорецепторы стенки.
Поэтому из-за стола нужно выходить с легким чувством голода, пройдет минут 15, вещества начнут поступать в кровь и голод пройдет.

желудок под действием температуры сужается, а так как вода быстро усваивается, он сужается и не растягивается у желудка свой тип перистальтики, которые обеспечивают циркулярный и продольный ход волокон, вода тут вообще не причем.

горячая вода натощак-лучший способ для борьбы с токсинами и запорами. ну с этим уже ясно, а на счет "токсинов", жутко не люблю этот термин, интоксикаяция - да, а "токсины" и "шлаки" - это из словарного запаса тети Любы из пятого подъезда.
Пить нужно чистую воду комнатной температуры для того, что бы метаболизм мог проходить нормально, тургор кожи был хороший и т.д.

URL комментария

19:42 

мало ем, но полнею

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Обычно с этой фразы начинаются жалобы на свою нелегкую жизнь
все просто, запишите в блокнот всю пищу, которую вы потребляете в течении дня
чуть менее чем 95% случаев, этим количеством еды можно накормить роту морских котиков, после тренировки
задумайтесь над этим

06:58 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
еда: творог с облепихой, чай с медом, банан

16:07 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
творожная масса с творогом, молоко, кусочек сыра
банан
творожная масса с творогом, груша, чай с медом, кусочек сыра
2 кусочка мяса, гречка, крабовые палочки, чай с медом

21:00 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
время идет, многое меняется, с перерывами, но мне по прежнему нравится вести бумажный дневник, может странно, но не хочется, что бы все время заглядывали в душу.


06:57 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
еда: 2 кусочка ананаса, 200гр крабовых палочек, чай с медом
куриная лапша, чай с сахаром, цезарь
кусочек сыра, творожная масса с вишней, творог, кефир
гречка с овощной закуской, чай с медом, груша
апельсин

07:04 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
еда: 1\2 пачки творога, кружка кефира, чай с медом
чай с медом, творог, молочный напиток, груша
2 апельсина, чай с медом, 2 ложки гречки

06:55 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
еда: чай, 2,5 бутерброда (зерновой хлеб с имитацией икры), гречка с овощной закуской
борщ, компот, банан
рыбный суп, ананас 2 дольки, чай с медом
1\2 пачки творога, рыбные палочки 200 гр, кефир (1,5 кружки)
___________________________________________________
утром сделала зарядку

17:50 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Большая часть выходных потрачена на хирургию, очень надеюсь, что не зря
Ибо за окном хорошая погода, нормальные люди гуляют и радуются жизни, а не сидят дома.

Утром смотрела ток-шоу, говорили о содержанках, появилось такое ощущение, что это стало нормой жизни и косо смотрят не на "глупеньких блондинок", а на девушек, вкладывающих в свое образование\карьеру, приоритеты мягко говоря, изменились не в лучшую сторону. Никто не хочет (в большинстве своем) быть инженерами\архитекторами\учителями, а певицей\тусовщицей за счет родителей\спонсора нормально.
Я люблю нашу страну, но подобные тенденции огорчают.

Но с другой стороны, очень скоро вся эта шваль будет приходить на прием с зппп\эндометритами\кандидозами\бесплодием, без работы не останемся, тогда-то и пригодятся знания по хирургии в том числе.

11:29 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
еда: яблоко, пачка творога, кефир, 3 кусочка сыра
____________________________
вес вчера 73.7
сегодня 73 (-700мл лишней воды)

20:58 

Pedro Almodóvar

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Альмодовр гений с первого и до последнего кадра

1. кожа, в которой я живу *****
читать дальше

все изменилось

главная