Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:15 

Упражнения с лентой

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Я обеими руками за разнообразие
www.youtube.com/watch?v=fkfs7WtPhi8&list=WL9413...
и с картинками
spordiks.blogspot.ru/2010/03/blog-post.html

@темы: упражнения

09:05 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: соевый пудинг, овсяный велле, чай с молоком и сахаром
перекус: цезарь, чай с сахаром, 2 яблока
ужин: баночка горошка, творог 170гр 5%, овсяный Велле, чай с медом

23:12 

Jack Reacher

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Классный фильм, неожиданно крутой, давно не было такого лихо закрученного сюжета
т.к. я хожу утром, народу практически нет, можно комфортно прилечьи анслаждаться фильмом
все-таки кино это особый мир: темнота кинотеатра, особая атмосфера и шикарный звук
может завтра схожу на Паркера :smirk:
пс. Том Круз для меня любимым только в 2х фильмах: в Интервью и первой Миссии, но этот фильм зацепил, няша

16:02 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: творог, соевый пудинг, чай с молоком
обед: картофелина, творог с йогуртом
ужин: яблоко, чай с молоком и медом

09:11 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: фруктовое желе, макароны с сыром, чай с медом
перекус: еще макароны
обед: цезарь, чай с сахаром
ужин: крем-суп из грибов с гренками, чай с сахаром, яблоко, чай с медом

сделала упражнения на раскрытие тазобедренных суставов, такое ощущение, что ноги сейчас просто отшнуруются :lol:
попробовала занмиаться в гетрах и теплом поясе+пленка+сыворотка, ощущения приятные

16:16 

Отеки

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Изолированные отеки всегда лишь часть более глобального процесса, происходящего в нашем организме. Я не беру во внимание неотложные состояния, такие как отек Квинке например, рассмотрим наиболее частые не острые варианты: вечерние отеки ног и лодыжек, утренняя отечность лица и предменструальная пастозность.

Почему мы отекаем?
— В организме, по какой-то причине есть лишняя жидкость, тут только два варианта: либо эта жидкость поступает в большем количестве, чем нужно, либо она недостаточно выводится, причин много;
— В крови мало белков и нарушен обмен электролитов, которые должны в норме поддерживать водно-солевой баланс;
— Если рассматривать вечерние отеки ног, то чаще всего, они происходят при варикозной болезни, т.е. вены расширены и клапаны по тем или иным причинам уже не справляются со своей работой, в итоге "кровь застаивается" и жидкость переходит в ткани (утрировано, конечно, но механизм такой);
— Отеки лица, особенно утром вокруг области глаз и лицо в целом имеет много причин, я не учитываю хронические заболевания почек, пороки сердца и т.п. - это отдельные состояния. Подкожно жировая клетчатка вокруг глаз имеет особое строение, кроме того, что кожа на веках очень тонкая, так еще и клетчатка практически не содержит перегородок. Что это значит? Это означает, что отек распространяется очень быстро, но так, же быстро сходит. Поэтому если утром положить на несколько минут холодные пакетики спитого чая под глаза и подождать, они так же быстро сойдут. Область вокруг глаз капризная, поэтому если вы вечером намажете ее жирным кремом или будете спать на низкой подушке - отеки обеспечены;
— У женщин в предместруальный период и период менструации вода задерживается из-за изменений гормонального фона, совсем этого избежать невозможно, но количество воды можно сильно уменьшить, например, исключить\уменьшить соль, консервы, полуфабрикаты;
— При ношении слишком узкой обуви, лимфатические сосуды сдавливаются, соответственно отток нарушен, и мы получаем диффузный отек конечности.

Как проверить, насколько сильный отек?
— Самый простой способ, посмотреть на след от резинки носков\белья, по глубине его можно судить о количестве задержанной жидкости;
— Количество выпитой и выделенной жидкости в норме должно быть выше в сторону выделенной или равно, если выделено явно меньше, чем выпито, это вода осталась с вами;
— Нажать пальцем на места костных выступов, например на лодыжку, чем глубже след, тем соответственно сильней отеки;

Профилактика и лечение отеков:
— Если есть предрасположенность к варикозной болезни нижних конечностей или заболевание уже есть, рекомендуется пользоваться венотониками в виде мазей и таблеток, курсами, это во-1, уменьшит симптомы "усталых ног", а, во-2, замедлит прогрессирование заболевания. Но надо учитывать, что это как компрессионное белье, однажды и на всю жизнь, т.е. курсы нужно будет повторять;
— Для лица важно пользоваться кремами подходящей текстуры, спать на достаточно высокой подушке (высота плеча);
— В норме, соленые продукты не должны вызывать отеки, но если это происходит, то общее количество соли в рационе стоит уменьшить;
— В предместруальный период, рекомендуется выполнение легких физических упражнений, соблюдение диеты с ограничением соли и соблюдение питьевого режима;

Отеки у беременных, об это написаны тома, тут главная проблема в сдавление беременной маткой вен и лимфатических сосудов. Корректируется изменением позы во время сна (собственно на поздних сроках, а двойнями и раньше, спать на спине становится сложно, как раз из-за этого), водно-питьевым режимом и диетой, нечего нового еще не изобрели.

Естественно, много вопросов осталось за бортов, поэтому спрашивайте, не стесняйтесь.

11:21 

Итоги 2й недели

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Я могла бы чуть усерднее заниматься физическим иупражнениями, но все ранво, на фоне м. я впервые похудела, что не может не радовать

Целью было дохудеть до 78.9, утром на весах 78 :right: :crzfan:

Из минусов: питание не сбалансированное
Положительные моменты: проходит постоянная тяжесть в животе, появилось желание больше двигаться

Глобальная цель на эту неделю, учитывая, что наверное большая часть пройдет за компьютером -500гр т.е. 77.5 и менее


@темы: итоги недели

11:12 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтарк: макароны с сыром*, фруктовое желе, чай
обед: гречка с грибами, курица, 2 яблока, чай
ужин: овсяный Велле, кусоек сыра, 5% второг 200 гр, несколько личи
кефир 1% 500гр, яблоко

сдела упражнения на растяжку, 20мин точно


*ну что делать, макароны моя слабость :(

22:19 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
78.1 :ura:

завтрак: гречка с грибами, чай с медом
перекус: гречка с грибами, аплеьсиновый сок
обед: гречка с грибами, сок
ужин: сладкий чай, овощной салат

я просто соковый наркоман, может потмоу, что они туда добавляют огромное количества сахара? не знаю, но день без сока=настроение не очень


30 мин упражнения на растяжку. впервые за много лет сделала березку, кривенькая конечно, но как приятно, такое ощущение, как буд-то медаль по художественной шгимнастике получила :D
запись создана: 27.01.2013 в 12:25

21:38 

ни о чем

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
10:08 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 2 тефтельки, макаронки с сыром, апельсиновый сок
обед: творог с йогуртом, чай с медом 2 раза
ужин: 2 яблока, баночка горошка, еще яблоко

счистила снег на крыше, сделала хорошую растяжку

19:03 

*-*

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.

@темы: мотивашка

18:08 

День кино

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Посмотрела "Охотников на ведьм" и "Дом с паронормальнымия явлениями"
Ну что сказать, Охотники были не плохи, приятная картинка, ненавязчивая мораль и что мне очень понраивлось, так это СД у одного из главных героев, это хорошо
А второй фильм, тупой американский юмор, ушлый и все такое, но смешно же :)

Радовалка: кино прошло без еды, а в Макдоналдсе взяла только апельсиновый сок
Вообще, пока нет этого волчьего чувства голода, чему я очень рада.

Огорчалка: мерила белье, нечего не подошло, плохо сидит, это всегда неприятно. Примерила супер пуш ап, это было нечто, такое ощущение, что протез надеваешь, зачем такое вообще надо?

09:03 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
День кино начинается

завтрак: баночка зеленого горошка, банан, чай с ложкой джема
перекус: банан, апельсиновый сок
обед: макароны с сыром, апельсин
ужин: яблоко, чай с ложкой джема

21:52 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Итак, мои каникулы официально начались и продляться до 7 февраля
Завтра у меня будет день кино :ura:
Из приятностей: идут м. и при этом, я не чувствую себя отекшей и избитой, все-таки правильное питание и упражнения делают свое дело
На весах 78.8, потихонечку двигаюсь к своей цели

15:11 

Увлажнение кожи

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Для меня это всегда актуальный вопрос, поэтому я уже долгое время нахожусь в состояние поиска идеального варианта

Лосьон для тела DOVE «Интенсивное питание», для очень сухой кожи, 250 мл

читать дальше

Le Petit Marseillais Крем для рук питательный Карите, Алоэ,Пчелиный Воск 75мл
читать дальше


А каким кремом, пользуетесь вы?

11:49 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 2 йогурта валио по 200гр, 1\2 кружки киселя, яблоко
обед: макароны с сыром, чай с молоком и медом
ужин: кефир 5оогр 1%, банан, яблоко

23:32 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Психиатрия - отл, теперь я могу официально ставить диагнозы по аватарке :vict:

06:23 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Всем хорошего и удачного дня ;-)

06:21 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: Валио 200гр, творог 170гр 9%, банан, чай с молоком и сахаром
обед: цезарь, чай с сахаром
ужин: цезарь, чай с сахаром

все изменилось

главная