Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
17:41 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
возникла следующая проблема: в больничке, которой проходит этот цикл, у меня нет возможности правильно кушать, пока не знаю, как выйти из этой ситуации.

@темы: еда

19:13 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: огурец, шиповниковый чай, фасоль в томате, кукуруза, кусочек твердого сыра
полдник: цезарь, черный ча, яблоко
обед: суп харчо легкий, 2 куриные ножки
ужин: 4 кусочка дыни, кусочек сыра, красный чай

вода о.4

@темы: еда

20:20 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
не хочу делать упражнения, спина ноет, только легкая гимнастика.

@темы: упражнения

19:54 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: кусочек сыра, красный чай, 2 маленькие куриные ножки
перекус: батончик мюсли
обед: салат огурец+помидор, брокколи с чесноком, черный чай
ужин: суп харчо легкий, кусочек сыра, красный чай
перекус: 2 яблочка, красный чай

@темы: еда

20:24 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
мотивация на сегодня, что то я сегодня разъелась

@темы: мотивашка

20:32 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: суп харчо, 1 ножка куриная, красный чай
полдник: 2 сблочка, красный чай
перекус: фасоль по мексикански 2 ст. ложки, печеная фасоль в томатном соусе 1 ложка
обед: картофельное пюре на молоке, 2 кусочка слабосоленой красной рыбки
чай, 2 яблочка
ужин: пюре, кусочек рыбки
красный чай

@темы: еда

20:35 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
настроение не очень, пробовала крутить обручь - начинает болеть спина
сегодня целый день дома
для меня вести пищевой дневник и контролировать свой аппетит уже жаг вперед, для начало думаю не плохо

@темы: дневник

11:32 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
весы утром показали 79,7 (-1,8) :ura:

@темы: вес

16:18 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
я тут вдруг поняла, что все время полуголодная хожу, сделала себе миску салата (китайская капуста 4 листа, 2 огурца, помидор)+щепотка соли+ст. ложка оливкового масла
нажористо получилось :chups:

@темы: еда

19:38 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
приготовила брокколи с чесночком по этому рецепту: ссылка

завтрак: суп харчо, 2 яблочка, красный чай
перекус: пюре, помидор, красный чай
полдник: 2 кусочка дыни торпеды
ужин: миска салата овощного, 3 кусочка брокколи, чай
745 ккал, маловато

@темы: еда

20:55 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 5 кусочков брокколи, красный чай
полдник: манная каша, омлет на молоке 1 яйцо, какао 200мл, банан
обед: брокколи (итого за день 300гр), кусочек красный рыбки слабосоленой
ужин: 4 яблока, 2 красных чая

что то мое питание мне совсем не нравится, будем исправлять. на завтра приготовила себе тушеную брокколи с фасолью запеченой в томатном соусе.

@темы: еда

21:06 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: тушеная брокколи с фасолью запеченой в томатном соусе (за день ок. 500гр), красный чай
обед: 2 ст. ложки жареных куриных сердечек, красный чай
перекус: 3 яблока
уэин: 2 ложки жареных сердечек, 4 ложки салата (огурец, помидор, китайская капуста)
вода: о,2
чай: 3 раза

@темы: еда

22:59 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
сегодня с едой бедно, ибо после 17.00 не ела, ходила на концерт.

завтрак: две ложки сердечек, 2 ложки пюре, красный чай
обед: 3 ложки сердечек, 3 ложки фасоли в томате острой, конфетка (леденец)
ужин: 2 яблока, чай
вода о,2

@темы: еда

21:49 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: капустный салат (ок. 200 гр), ложка помидоров с луком, красный чай
обед: капустный салат (ок. 150 гр), ложка помидор, вода о.3
перекус: капустный салат (ок. 200 гр), белый чай, четыре яблочка
ужин: 4 кусочка брокколи с 2 столовыми ложками фасоли в томатном соусе со сладким перцем, белый чай

@темы: еда

18:07 

лирическое отступление

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Питание вроде стало налаживаться и ощущение голода не мучает, при этом кушаю здоровую и полезную пищу, в основном овощи.
С собой в больничку беру контейнер с едой, очень удобно кстати, да ихолодная брокколи с фасолью довольно таки приятна на вкус.
С у пражнениями пока дела обстоят не очень, ибо спина не даем мне покоя, морально очень сильно действует. что бы особо не засиживаться хожу по 15 минут в быстром темпе от м. Октябрьское до хирургическго корпуса ГКБ №1 (три остановки на троллейбусе).
скоро месячные и предчувствую большой зажор, нужно будет себя тщательней контролировать.
такие дела, замеры и отвес буду записывать завтра.

@темы: лирическое отступление

18:15 

правило питания №1

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Если запивать пищу холодными напитками (молочными коктейлями\холодным чаем\прохладной водой) или есть неразагретую еду (салаты из холодильника\холодные закуски\холодцы), то время эвакуации желудочного содержимого сокращается с 2-4 часов до 30-40 минут. Соответственно появляется чувство голода и набираются лишние ккал.

@темы: правила питания

21:59 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 2 ложки фасоли, 4 кусочка брокколи, белый чай
обед: 3 ложки фасоли, большое соцветие брокколи, вода 0.3
ужин: картофельноепюре, капустный салат, белый чай
яблок: 8
белый чай

@темы: еда

09:42 

1.09-10.09

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
- рост - 170см
- вес - 77.8 кг -3.7 кг
- объем груди - 99 см -2см
- объем под грудью - 86 см
- объем талии - 78 см -4см
- объем по пупку - 90см - 2см
- объем бедер - 1о8см -2см
- объем бедра (ноги) - 60см -1см
- объем над коленом - 48см -1см
- объем икроножной мышцы - 41см -1см
- объем руки - 31см -1см
- объем запястья - 16см
- объем лодыжки - 24 см - 2 см

итого: -16см в объеме

@темы: замеры

15:42 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
суббота:
завтрак: 2 яичка,чай
обед: брокколи с фасолью (400гр брокколи+3 л. фасоли)
ужин: 2 яичка, банан
чай: 3 раза
яюлоки: 8шт

@темы: еда

20:51 

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: жареная картошка с укропом (ок 200гр), помидор
обед: цезарь
жин: брокколи сфасолью (ок. 300гр)
яблоки: 2,5
чай:6 чашек х 40 ккал=240ккал

@темы: еда

все изменилось

главная