завтрак: чай, 2 прожных
перекус: яблоко, батончик
обед: гречка с молоком, яблоко, чай с финиками
перекус: гречка с сыром, молоко с медом
ужин: гречка с сыром, чай с финиками
перекус: чай с медом

для тела: 10 минут обруч