завтрак: гречка, орехи*, компот
перекус: банан
обед: гречка с овощами, яблоко, чай
ужин: яблоко, апельсин, гречка с овощами
_________________________________
0,5 чистой воды
*количество орехов буду ограничивать, а то я как белочка уже, точнее хомячок