завтрак: чай с медом, булгур
перекус: булгур, чай с медом, банан
обед: булгур, 2 апельсина, чай с медом,
перекус: груша, баночка кукурузы
ужин: овсянка с соевым молоком и вареньем, чай с медом
______________________________________________
10 минут гимнастики