Я тут подумала, раз по хорошему не получается, то может присмотреться к диете, т.к. большинство из них несбалансированы и находятся за гранью разумного, выбрала для себя "систему -60"
Посмотрим, что из этого получится, с завтрашнего дня начну
Основные правила: 
до 12 часов можно кушать все
в обед пища не должна быть жареной, кисломолочная продукция без ограничений, есть ограничения по сочетаемости мяса с гарниром
ужин не позже 18.00, после только чай\вода
взвешивание один раз в неделю, принципиально.
вес утром 78.9
-
-
18.11.2011 в 21:02я книжку читала,автор-девушка,собственно которая данную систему и разработала
книжка-понравилась,все очень доступно написано,но вот сама диета оказалась для меня сложной(не получалось есть вовремя и продукты нужные тоже как то не подбирались)
но вам желаю конечно же удачи!
-
-
18.11.2011 в 21:22А у авторши диеты результаты поразительные)
-
-
18.11.2011 в 21:25...Caramel..., спасибо большое, очень вдохновилась ее результатом, настрой хороший, медленно, но верно пойдем к цели
-
-
18.11.2011 в 21:32Ты умничка, тебе и горы по плечу =)
-
-
18.11.2011 в 21:34-
-
18.11.2011 в 21:38-
-
19.11.2011 в 01:01И какой ИМТ и соотношение талия/бедра?
-
-
19.11.2011 в 01:03думаю, нам есть, что обсудить (у меня опыт
-
-
19.11.2011 в 09:20ИМТ 27.3 (рост 170 вес 78.9) соотношение талия\бедра 81\108 в идеале хочу весить 70кг
опыт - это ценные советы, я совершенно за
пс. я сейчас уезжаю, завтра приеду, хороших выходных
-
-
19.11.2011 в 10:04Может чисто отруби добавить в рацион?
-
-
19.11.2011 в 10:12-
-
19.11.2011 в 10:16Хочу сегодня запастись ими и точить заместо печенюшек.
-
-
20.11.2011 в 15:56отруби буду вводить в рацион, только вот пока не знаю куда их добавлять, есть идеи?
-
-
20.11.2011 в 18:13Я заливала йогуртом и ела по утрам вместо овсянки или вместо дневного перекуса.
Еще можно купить крекеры с отрубями и точить заместо печенюшек.
на счет системы -60 - в ней все рекомендации вцелом правильные, но почти в каждый совет нужно вводить корректировки:
до 12 часов можно кушать все - только если вы будете достаточно двигаться. Если хочется поваляться на диване в выходной или работа у вас спокойная и сидячая, то кушать все уже нельзя.
в обед пища не должна быть жареной, - есть разные способы обжарки, если жареная пища в небольшои количестве и с правильным сочетанием продуктов, так почему бы и нет? кисломолочная продукция без ограничений, - у многих взрослых людей организм кисломоложную продукцию принимает весьма неохотно
ужин не позже 18.00, после только чай\вода - я бы переформулировала так «не есть за три-четыре часа до сна». Ложитесь спать в 00.00-1.00 - можете с чистой совестью кушать часов в девять.
-
-
20.11.2011 в 18:23можно кушать все без фанатизма естественно, это я понимаю, большую часть дня я учусь, трачу ккал не много
да, понмю устраивала себе кефирные дни, животик был как надутый шарик
ужин не позже 18.00 это несколько дисциплинирует
похудеть хочеться очень, это конечно не цель жизни, но чувствую, что надо
да и цель вроде реальная, буду стараться
-
-
20.11.2011 в 18:36большую часть дня я учусь, трачу ккал не много у меня зимой работа офисная, а летом - физическая. Поэтому и режимы питания корректирую соответственно.
ужин не позже 18.00 это несколько дисциплинирует
но не всегда удобно. и все-таки, спать во сколько ложитесь?
почему-то у меня комменты идут то от своего аккаунта, то анонимно( то ли дайри-глюк, то ли мой персональный.
-
-
20.11.2011 в 18:47спать ложусь в 22:30 +- полчаса
это дайри глюк, у меня раньше такое часто было
физ.нагрузка сейчас небольшая: обруч\легкая гимнастика. но зато регулярная