не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: гречка с овощами, чай с медом
перекус: гречка с овощами, банан, орешки, чай с медом
обед: овсянка на воде с вареньем, чай с медом
ужин: брокколи, чай с медом, банан
перекус: гречка с овощами, банан, орешки, чай с медом
обед: овсянка на воде с вареньем, чай с медом
ужин: брокколи, чай с медом, банан
да и порции наверное у всех разные, нэ?
перекус : 3 ст. л. гречки и 2 овощей