завтрак: чай с мармеладкой, что то еще, не помню
перекус: йогурт (Валио 18% ягод ), творог (% 170гр), йогурт рузский без добавок 200мл
обед: макароны с сыром (1\2 обычной порции), куриное бедрышко
перекус: 2 яблока, хурма, чай
ужин: чай с мооком и медом, яблоко

вообще, должно получаться менее 1500ккал, что бы создался дефицит ккал и вес уходил, но я что-то сомневаюсь в этом дне
завтра целый день дома, послежу за собой