78.0 вроде не нарушала, и такая подстава, такими темпами цели этой недели я не достигну

завтрак: овсяный Велле, 4 ложки гречки с молоком, чай, яблоко
перекус: 4 кусочка нарезки (очень соленая), горсть орешков, яблоко
обед: молоко с медом, овсяный Велле
ужин: молоко, макароны с сыром, 5 пельмешек

Ну что сказать, я расстроилась, обожралась, умница
Сегодня после 18.00 только чай и вода

завтрак: соевый пудинг, овсяный велле, чай с молоком и сахаром
перекус: цезарь, чай с сахаром, 2 яблока
ужин: баночка горошка, творог 170гр 5%, овсяный Велле, чай с медом

завтрак: творог, соевый пудинг, чай с молоком
обед: картофелина, творог с йогуртом
ужин: яблоко, чай с молоком и медом

Изолированные отеки всегда лишь часть более глобального процесса, происходящего в нашем организме. Я не беру во внимание неотложные состояния, такие как отек Квинке например, рассмотрим наиболее частые не острые варианты: вечерние отеки ног и лодыжек, утренняя отечность лица и предменструальная пастозность.

Почему мы отекаем?
— В организме, по какой-то причине есть лишняя жидкость, тут только два варианта: либо эта жидкость поступает в большем количестве, чем нужно, либо она недостаточно выводится, причин много;
— В крови мало белков и нарушен обмен электролитов, которые должны в норме поддерживать водно-солевой баланс;
— Если рассматривать вечерние отеки ног, то чаще всего, они происходят при варикозной болезни, т.е. вены расширены и клапаны по тем или иным причинам уже не справляются со своей работой, в итоге "кровь застаивается" и жидкость переходит в ткани (утрировано, конечно, но механизм такой);
— Отеки лица, особенно утром вокруг области глаз и лицо в целом имеет много причин, я не учитываю хронические заболевания почек, пороки сердца и т.п. - это отдельные состояния. Подкожно жировая клетчатка вокруг глаз имеет особое строение, кроме того, что кожа на веках очень тонкая, так еще и клетчатка практически не содержит перегородок. Что это значит? Это означает, что отек распространяется очень быстро, но так, же быстро сходит. Поэтому если утром положить на несколько минут холодные пакетики спитого чая под глаза и подождать, они так же быстро сойдут. Область вокруг глаз капризная, поэтому если вы вечером намажете ее жирным кремом или будете спать на низкой подушке - отеки обеспечены;
— У женщин в предместруальный период и период менструации вода задерживается из-за изменений гормонального фона, совсем этого избежать невозможно, но количество воды можно сильно уменьшить, например, исключить\уменьшить соль, консервы, полуфабрикаты;
— При ношении слишком узкой обуви, лимфатические сосуды сдавливаются, соответственно отток нарушен, и мы получаем диффузный отек конечности.

Как проверить, насколько сильный отек?
— Самый простой способ, посмотреть на след от резинки носков\белья, по глубине его можно судить о количестве задержанной жидкости;
— Количество выпитой и выделенной жидкости в норме должно быть выше в сторону выделенной или равно, если выделено явно меньше, чем выпито, это вода осталась с вами;
— Нажать пальцем на места костных выступов, например на лодыжку, чем глубже след, тем соответственно сильней отеки;

Профилактика и лечение отеков:
— Если есть предрасположенность к варикозной болезни нижних конечностей или заболевание уже есть, рекомендуется пользоваться венотониками в виде мазей и таблеток, курсами, это во-1, уменьшит симптомы "усталых ног", а, во-2, замедлит прогрессирование заболевания. Но надо учитывать, что это как компрессионное белье, однажды и на всю жизнь, т.е. курсы нужно будет повторять;
— Для лица важно пользоваться кремами подходящей текстуры, спать на достаточно высокой подушке (высота плеча);
— В норме, соленые продукты не должны вызывать отеки, но если это происходит, то общее количество соли в рационе стоит уменьшить;
— В предместруальный период, рекомендуется выполнение легких физических упражнений, соблюдение диеты с ограничением соли и соблюдение питьевого режима;

Отеки у беременных, об это написаны тома, тут главная проблема в сдавление беременной маткой вен и лимфатических сосудов. Корректируется изменением позы во время сна (собственно на поздних сроках, а двойнями и раньше, спать на спине становится сложно, как раз из-за этого), водно-питьевым режимом и диетой, нечего нового еще не изобрели.

Естественно, много вопросов осталось за бортов, поэтому спрашивайте, не стесняйтесь.

завтарк: макароны с сыром*, фруктовое желе, чай
обед: гречка с грибами, курица, 2 яблока, чай
ужин: овсяный Велле, кусоек сыра, 5% второг 200 гр, несколько личи
кефир 1% 500гр, яблоко

сдела упражнения на растяжку, 20мин точно


*ну что делать, макароны моя слабость

рефлексияЯ вот все чаще думаю, а если бы у меня была идеальная фигура, прямые волосы, свой стиль в одежде - была бы я счастливей, чем сейчас? не знаю
раньше, несколько лет назад, я бы точно ответила "да", но сейчас, не знаю
Мне почему то всегда казалось, что нужно быть куклой Барби, что бы быть довольной собой, глупо конечно
И вот, через несколько недель я буду выступать на научной конференции, пишу статью в журнал по эндокринологии
Я все так же не выгляжу как куколка, но довольна собой
Мое тело меня не подводит, да, над ним надо работать, но а что дается легко?
Просто мне вдруг стало ясно, что всего можно добиться: лишние волосы удаляются, лишний жирок сгоняется, а вот мозгов, у некоторых куколок, уже врят ли прибавится

Да, нет друзей в прямом смысле этого слова, но много знакомых. Тем более, в этом, я виновата сама. Практически все время я остаюсь эмоциональным импотентом.
Уже долгое время, во мне кристализуется ощущение, что я леплю сейчас себя совсем другую, и балласт в виде "подруг "надо сбрасывать, а заниматься собой наоборот усерднее.

Есть четкие цели, которых я хочу добиться в самое ближайшее время: выступить на конференции, напечаться в журнале, сесть на шпагат и 70кг.
Будем двигаться в этом направление, а споли и жалость к себе пора на время забыть.

День кино начинается

завтрак: баночка зеленого горошка, банан, чай с ложкой джема
перекус: банан, апельсиновый сок
обед: макароны с сыром, апельсин
ужин: яблоко, чай с ложкой джема

Для меня это всегда актуальный вопрос, поэтому я уже долгое время нахожусь в состояние поиска идеального варианта

Лосьон для тела DOVE «Интенсивное питание», для очень сухой кожи, 250 мл

читать дальше Плюсы: - хорошо увлажняет;
- экономичный расход;
- Быстро впитывается;
-Хорошая цена;
-Приятная консистенция, не слишком жидкая;
-Не оставляет ощущения пленки на коже;

Минусы: - Запах, меня он раздражает. Не сильный, но специфический;
- В принципе, больше не заметила, но желания купить еще не возникает.
цена: около 200р

Le Petit Marseillais Крем для рук питательный Карите, Алоэ,Пчелиный Воск 75мл
читать дальшеСкажу сразу, крем мне не понравился, совсем, ожидала большего
Плюсы: - удобная упаковка;
-экономичный расход;

Минусы: оставляет масляную пленку на коже;
-навязчивый сладкий запах;
-кожа быстро становится снова сухой.

цена: окло 100р


А каким кремом, пользуетесь вы?

Психиатрия - отл, теперь я могу официально ставить диагнозы по аватарке