
четверг, 22 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
77.1 

среда, 21 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: жареная картошка, 2 маленьких соленых огурчика, 2 ложки фасоли, чай
перекус: 40 гр фундука жареного, банан, чай, бисквит кусочек
обед: 5 ложек фасоли, банан, чай
ужин: яблоко, чай
перекус: 40 гр фундука жареного, банан, чай, бисквит кусочек
обед: 5 ложек фасоли, банан, чай
ужин: яблоко, чай
вторник, 20 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтак: чай, жареная картошка с грибами
перекус: чай, яблоко
обед: чай, банан, салат овощной с курицей
ужин: омлетиз 2х яиц, 2 ложки фасоли, 3 ложки жарено картошки
перекус: чай, яблоко
обед: чай, банан, салат овощной с курицей
ужин: омлетиз 2х яиц, 2 ложки фасоли, 3 ложки жарено картошки
понедельник, 19 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: чай, фасоль 5 ложек, 2 яичка, 9 миндальных орешков
перекус: кусочек бисквита, яблоко, чай
обед: жареная картошка, слабосоленые грибы, 25 миндальных орешков, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: фасоль 5 ложек, 10 орешков
перекус: кусочек бисквита, яблоко, чай
обед: жареная картошка, слабосоленые грибы, 25 миндальных орешков, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: фасоль 5 ложек, 10 орешков
воскресенье, 18 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: рис с грибами, чай
перекус: чай, яблоко
обед: рис с грибами, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: красная фасоль 5 ложек, 7 ягод чернослива
яблоко
перекус: чай, яблоко
обед: рис с грибами, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: красная фасоль 5 ложек, 7 ягод чернослива
яблоко
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Съездила на дачу, очень хорошо отдохнула, но налопалась всяких вредностей 
зато почувствовала себя здоровым человеком, руки поднимались, а спина разгибалась, все таки ЛФК заниматься надо, действительно эффективно
такие дела

зато почувствовала себя здоровым человеком, руки поднимались, а спина разгибалась, все таки ЛФК заниматься надо, действительно эффективно
такие дела
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
за пятницу:
завтрак: фасоль в томатном соусе 4 ложки, чай
перекус: 100гр чернослива, чай
обед: куриная ножка, 15 миндальных орешков, чай
ужин: 3 яичка, яблоко, груша, чай
за субботу:
завтрак: жареная картошка, котлета куриная, чай
перекус: горсть облипихи, горсть малины, чай
обед: рис, котлета куриная, чай, яблоко
перекус: половина яблока, чай
ужин: 2 ложки жареной картошки, 2 ложки вермишели, 2 ложки жареных грибов
завтрак: фасоль в томатном соусе 4 ложки, чай
перекус: 100гр чернослива, чай
обед: куриная ножка, 15 миндальных орешков, чай
ужин: 3 яичка, яблоко, груша, чай
за субботу:
завтрак: жареная картошка, котлета куриная, чай
перекус: горсть облипихи, горсть малины, чай
обед: рис, котлета куриная, чай, яблоко
перекус: половина яблока, чай
ужин: 2 ложки жареной картошки, 2 ложки вермишели, 2 ложки жареных грибов
пятница, 16 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: молоко 250мл, кусочек сыра, творок 100гр, чай
перекус: 200гр брокколи, 5 ложек фасоли в томатном соусе, чай
обед: 300 гр капусты с фасолью, яблоко
перекус: груша
ужин: капустный салат 300гр, котлета курианая
перекус: 200гр брокколи, 5 ложек фасоли в томатном соусе, чай
обед: 300 гр капусты с фасолью, яблоко
перекус: груша
ужин: капустный салат 300гр, котлета курианая
среда, 14 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 3 яичка, чай, яблоко
перекус: 25 миндальных орешков,чай, яблоко
обед: брокколи, курица вареная (всего 300гр); грипной крем-суп
ужин: 100гр творога, 250мл молока, груша, чай
а вроде не так уж и много за день набралось
перекус: 25 миндальных орешков,чай, яблоко
обед: брокколи, курица вареная (всего 300гр); грипной крем-суп
ужин: 100гр творога, 250мл молока, груша, чай
а вроде не так уж и много за день набралось
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
скоро месячные и постоянно хочется кушать 
прям злюсь уже на себя, хорошо пообедала, поела миндальных орешков, но чувствую себя голодной, как слон


прям злюсь уже на себя, хорошо пообедала, поела миндальных орешков, но чувствую себя голодной, как слон

вторник, 13 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: зложки фасоли в тмоате, белый чай, банан
перекус: 2 яблока, чай
обед: куриная ножка, 2 яблока, банан, чай
перекус: цветная капуста с фасолью (ок. 250гр), вода 0.2
ужин: салат ок 200 гр (помидор, капуста, морковь), чай
перекус: 2 яблока, чай
обед: куриная ножка, 2 яблока, банан, чай
перекус: цветная капуста с фасолью (ок. 250гр), вода 0.2
ужин: салат ок 200 гр (помидор, капуста, морковь), чай
понедельник, 12 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 200гр цветной капусты с фасолью, чай, банан
перекус: 2 яблока
обед: 200 гр цветной капусты с фасолью, 0.3 воды
ужин: куриная ножка, 2 ложки красной фасоли, чай
перекус: 2 яблока
обед: 200 гр цветной капусты с фасолью, 0.3 воды
ужин: куриная ножка, 2 ложки красной фасоли, чай
воскресенье, 11 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
очень хорошая вещь, помогает разобраться в себе
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: жареная картошка с укропом (ок 200гр), помидор
обед: цезарь
жин: брокколи сфасолью (ок. 300гр)
яблоки: 2,5
чай:6 чашек х 40 ккал=240ккал
обед: цезарь
жин: брокколи сфасолью (ок. 300гр)
яблоки: 2,5
чай:6 чашек х 40 ккал=240ккал
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
суббота:
завтрак: 2 яичка,чай
обед: брокколи с фасолью (400гр брокколи+3 л. фасоли)
ужин: 2 яичка, банан
чай: 3 раза
яюлоки: 8шт
завтрак: 2 яичка,чай
обед: брокколи с фасолью (400гр брокколи+3 л. фасоли)
ужин: 2 яичка, банан
чай: 3 раза
яюлоки: 8шт
суббота, 10 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
- рост - 170см
- вес - 77.8 кг -3.7 кг
- объем груди - 99 см -2см
- объем под грудью - 86 см
- объем талии - 78 см -4см
- объем по пупку - 90см - 2см
- объем бедер - 1о8см -2см
- объем бедра (ноги) - 60см -1см
- объем над коленом - 48см -1см
- объем икроножной мышцы - 41см -1см
- объем руки - 31см -1см
- объем запястья - 16см
- объем лодыжки - 24 см - 2 см
итого: -16см в объеме
- вес - 77.8 кг -3.7 кг
- объем груди - 99 см -2см
- объем под грудью - 86 см
- объем талии - 78 см -4см
- объем по пупку - 90см - 2см
- объем бедер - 1о8см -2см
- объем бедра (ноги) - 60см -1см
- объем над коленом - 48см -1см
- объем икроножной мышцы - 41см -1см
- объем руки - 31см -1см
- объем запястья - 16см
- объем лодыжки - 24 см - 2 см
итого: -16см в объеме
пятница, 09 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 2 ложки фасоли, 4 кусочка брокколи, белый чай
обед: 3 ложки фасоли, большое соцветие брокколи, вода 0.3
ужин: картофельноепюре, капустный салат, белый чай
яблок: 8
белый чай
обед: 3 ложки фасоли, большое соцветие брокколи, вода 0.3
ужин: картофельноепюре, капустный салат, белый чай
яблок: 8
белый чай
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Если запивать пищу холодными напитками (молочными коктейлями\холодным чаем\прохладной водой) или есть неразагретую еду (салаты из холодильника\холодные закуски\холодцы), то время эвакуации желудочного содержимого сокращается с 2-4 часов до 30-40 минут. Соответственно появляется чувство голода и набираются лишние ккал.
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Питание вроде стало налаживаться и ощущение голода не мучает, при этом кушаю здоровую и полезную пищу, в основном овощи.
С собой в больничку беру контейнер с едой, очень удобно кстати, да ихолодная брокколи с фасолью довольно таки приятна на вкус.
С у пражнениями пока дела обстоят не очень, ибо спина не даем мне покоя, морально очень сильно действует. что бы особо не засиживаться хожу по 15 минут в быстром темпе от м. Октябрьское до хирургическго корпуса ГКБ №1 (три остановки на троллейбусе).
скоро месячные и предчувствую большой зажор, нужно будет себя тщательней контролировать.
такие дела, замеры и отвес буду записывать завтра.

С собой в больничку беру контейнер с едой, очень удобно кстати, да ихолодная брокколи с фасолью довольно таки приятна на вкус.
С у пражнениями пока дела обстоят не очень, ибо спина не даем мне покоя, морально очень сильно действует. что бы особо не засиживаться хожу по 15 минут в быстром темпе от м. Октябрьское до хирургическго корпуса ГКБ №1 (три остановки на троллейбусе).
скоро месячные и предчувствую большой зажор, нужно будет себя тщательней контролировать.
такие дела, замеры и отвес буду записывать завтра.

четверг, 08 сентября 2011
не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: капустный салат (ок. 200 гр), ложка помидоров с луком, красный чай
обед: капустный салат (ок. 150 гр), ложка помидор, вода о.3
перекус: капустный салат (ок. 200 гр), белый чай, четыре яблочка
ужин: 4 кусочка брокколи с 2 столовыми ложками фасоли в томатном соусе со сладким перцем, белый чай
обед: капустный салат (ок. 150 гр), ложка помидор, вода о.3
перекус: капустный салат (ок. 200 гр), белый чай, четыре яблочка
ужин: 4 кусочка брокколи с 2 столовыми ложками фасоли в томатном соусе со сладким перцем, белый чай