06:42

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
77.1 :dance:

22:54

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: жареная картошка, 2 маленьких соленых огурчика, 2 ложки фасоли, чай
перекус: 40 гр фундука жареного, банан, чай, бисквит кусочек
обед: 5 ложек фасоли, банан, чай
ужин: яблоко, чай

@темы: еда

19:48

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтак: чай, жареная картошка с грибами
перекус: чай, яблоко
обед: чай, банан, салат овощной с курицей
ужин: омлетиз 2х яиц, 2 ложки фасоли, 3 ложки жарено картошки

@темы: еда

21:57

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: чай, фасоль 5 ложек, 2 яичка, 9 миндальных орешков
перекус: кусочек бисквита, яблоко, чай
обед: жареная картошка, слабосоленые грибы, 25 миндальных орешков, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: фасоль 5 ложек, 10 орешков

@темы: еда

21:37

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: рис с грибами, чай
перекус: чай, яблоко
обед: рис с грибами, чай
перекус: яблоко, чай
ужин: красная фасоль 5 ложек, 7 ягод чернослива
яблоко

@темы: еда

18:32

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Съездила на дачу, очень хорошо отдохнула, но налопалась всяких вредностей :duma:
зато почувствовала себя здоровым человеком, руки поднимались, а спина разгибалась, все таки ЛФК заниматься надо, действительно эффективно
такие дела

@темы: лирическое отсупление

18:14

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
за пятницу:
завтрак: фасоль в томатном соусе 4 ложки, чай
перекус: 100гр чернослива, чай
обед: куриная ножка, 15 миндальных орешков, чай
ужин: 3 яичка, яблоко, груша, чай

за субботу:
завтрак: жареная картошка, котлета куриная, чай
перекус: горсть облипихи, горсть малины, чай
обед: рис, котлета куриная, чай, яблоко
перекус: половина яблока, чай
ужин: 2 ложки жареной картошки, 2 ложки вермишели, 2 ложки жареных грибов

@темы: еда

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: молоко 250мл, кусочек сыра, творок 100гр, чай
перекус: 200гр брокколи, 5 ложек фасоли в томатном соусе, чай
обед: 300 гр капусты с фасолью, яблоко
перекус: груша
ужин: капустный салат 300гр, котлета курианая

@темы: еда

20:53

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 3 яичка, чай, яблоко
перекус: 25 миндальных орешков,чай, яблоко
обед: брокколи, курица вареная (всего 300гр); грипной крем-суп
ужин: 100гр творога, 250мл молока, груша, чай

а вроде не так уж и много за день набралось

@темы: еда

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
скоро месячные и постоянно хочется кушать :weep3:
прям злюсь уже на себя, хорошо пообедала, поела миндальных орешков, но чувствую себя голодной, как слон


@темы: лирическое отступление

20:55

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: зложки фасоли в тмоате, белый чай, банан
перекус: 2 яблока, чай
обед: куриная ножка, 2 яблока, банан, чай
перекус: цветная капуста с фасолью (ок. 250гр), вода 0.2
ужин: салат ок 200 гр (помидор, капуста, морковь), чай

@темы: еда

21:33

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 200гр цветной капусты с фасолью, чай, банан
перекус: 2 яблока
обед: 200 гр цветной капусты с фасолью, 0.3 воды
ужин: куриная ножка, 2 ложки красной фасоли, чай

@темы: еда

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
очень хорошая вещь, помогает разобраться в себе

@темы: лирическое отступление

20:51

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: жареная картошка с укропом (ок 200гр), помидор
обед: цезарь
жин: брокколи сфасолью (ок. 300гр)
яблоки: 2,5
чай:6 чашек х 40 ккал=240ккал

@темы: еда

15:42

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
суббота:
завтрак: 2 яичка,чай
обед: брокколи с фасолью (400гр брокколи+3 л. фасоли)
ужин: 2 яичка, банан
чай: 3 раза
яюлоки: 8шт

@темы: еда

09:42

1.09-10.09

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
- рост - 170см
- вес - 77.8 кг -3.7 кг
- объем груди - 99 см -2см
- объем под грудью - 86 см
- объем талии - 78 см -4см
- объем по пупку - 90см - 2см
- объем бедер - 1о8см -2см
- объем бедра (ноги) - 60см -1см
- объем над коленом - 48см -1см
- объем икроножной мышцы - 41см -1см
- объем руки - 31см -1см
- объем запястья - 16см
- объем лодыжки - 24 см - 2 см

итого: -16см в объеме

@темы: замеры

21:59

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: 2 ложки фасоли, 4 кусочка брокколи, белый чай
обед: 3 ложки фасоли, большое соцветие брокколи, вода 0.3
ужин: картофельноепюре, капустный салат, белый чай
яблок: 8
белый чай

@темы: еда

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Если запивать пищу холодными напитками (молочными коктейлями\холодным чаем\прохладной водой) или есть неразагретую еду (салаты из холодильника\холодные закуски\холодцы), то время эвакуации желудочного содержимого сокращается с 2-4 часов до 30-40 минут. Соответственно появляется чувство голода и набираются лишние ккал.

@темы: правила питания

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
Питание вроде стало налаживаться и ощущение голода не мучает, при этом кушаю здоровую и полезную пищу, в основном овощи.
С собой в больничку беру контейнер с едой, очень удобно кстати, да ихолодная брокколи с фасолью довольно таки приятна на вкус.
С у пражнениями пока дела обстоят не очень, ибо спина не даем мне покоя, морально очень сильно действует. что бы особо не засиживаться хожу по 15 минут в быстром темпе от м. Октябрьское до хирургическго корпуса ГКБ №1 (три остановки на троллейбусе).
скоро месячные и предчувствую большой зажор, нужно будет себя тщательней контролировать.
такие дела, замеры и отвес буду записывать завтра.


@темы: лирическое отступление

21:49

не у всех людей есть комплексы. некоторые на самом деле тупые и страшные.
завтрак: капустный салат (ок. 200 гр), ложка помидоров с луком, красный чай
обед: капустный салат (ок. 150 гр), ложка помидор, вода о.3
перекус: капустный салат (ок. 200 гр), белый чай, четыре яблочка
ужин: 4 кусочка брокколи с 2 столовыми ложками фасоли в томатном соусе со сладким перцем, белый чай

@темы: еда